AKTUALNO

Moj planet – rujan/listopad 2014.

Dugi otok i park prirode Telaščica

Promocija najsuvremenijeg i najopsežnijeg rječnika slovenskog i hrvatskog jezika

Promocija najsuvremenijeg i najopsežnijeg rječnik slovenskog i hrvatskog jezika!  …

REZULTATI NAGRADNE IGRE SVIJETA KNJIGE – JUŽNA TURSKA – PUTOVANJE IZ SNOVA

Tročlana Komisija za izvlačenje dobitnika provela je 15. srpnja. u 13 sati u sjedištu izdavačke kuće Mozaik knjiga d. o. o. nagradno izvlačenje dobitnika nagradne igre Svijeta knjige pod nazivom „Južna Turska – putovanje iz snova“.

Izvučen dobitnik nagradne igre Svijeta Knjige “Južna Turska – Putovanje iz snova”

Tročlana Komisija za izvlačenje dobitnika provela je 15. srpnja. u 13 sati u sjedištu izdavačke kuće Mozaik knjiga d. o. o. nagradno izvlačenje dobitnika nagradne igre Svijeta knjige pod nazivom „Južna Turska – putovanje iz snova“.

IZVUČENA SRETNA DOBITNICA 10.000 KN NA AMERICAN EXPRESS KARTICI

Tročlana Komisija za izvlačenje dobitnika provela je 20. siječnja 2014. u 12 sati u sjedištu izdavačke kuće Mozaik knjiga d. o. o. nagradno izvlačenje dobitnika ZIMSKOG ZGODITKA u vrijednosti od 10.000 kuna na American Express kartici. Ovo nagradno izvlačenje Mozaika knjiga i Reader’s Digesta provedeno je u skladu…

ZADOVOLJITE VAŠE NEPCE VRHUNSKIM I JEDNOSTAVNIM JELIMA!

Mozaik knjiga je u suradnji s renomiranom tvrtkom Academia Barilla izdala na hrvatskom tržištu šest mini kuharica. Svaka kuharica sadrži 40 talijanskih recepata koji su pomno odabrani pazeći na omjer tradicije, maštovitosti i inovativnosti. To su recepti najbolje od svake regije i njima će se…

NE PREPUŠTAJTE NIŠTA SLUČAJU… UGRABITE SREĆU UZ KNJIGE!

Ovo proljeće za vas smo pripremili specijalnu akciju uz koju ćete se probuditi iz zimskog sna. U ponudi imamo niz novih psiholoških priručnika uz koje ćete lagano koračati kroz život te na vlastite „probleme“ gledati iz jedne potpuno drugačije perspektive. Izdvajamo novitet „KORAK…

PRIPREMITE SE ZA CIJEĐENJE SOKOVA – ČAŠA PUNA ZDRAVLJA!

ČAŠA PUNA ZDRAVLJA – sokovi, smoothieji i supersmoothieji Cijeđenje sokova i miksanje smoothieja jedan je od najlakših načina da znatno poboljšate svoj život! Ne možemo vam obećati trenutačno proljepšanje ili vječni život, ali vam možemo dati časnu riječ da redovito ispijanje svega što je moguće pretvoriti u sok može za vas učiniti čuda. Tako se možete okrijepiti sokom Živahni đumbir, opustiti se smoothiejem Osvježenje od jagoda ili dobro započeti dan napitkom Breskva za vrhunsku kondiciju s energetskim dodatcima. Sjajno, zar ne? Dobro došli u svijet koji će vam omogućiti da se osjećate bolje, imate više energije, izgledate vitkije i osjećate se zdravije! Dopustite da vas upoznamo s divnim, zdravim svijetom sokova – i više nećete ni pomisliti na život bez njih. Svježe iscijeđeni sokovi, smoothieji i obogaćeni sokovi prepuni su blagotvornih hranjivih tvari koje čekaju da ih vaše tijelo apsorbira istog trena. Vaš je sok star samo nekoliko sekundi pa nije izgubio nimalo vrijednih hranjivih tvari presudnih za vaše zdravlje i zadovoljstvo. Povrh svega, ne sadrže zaslađivače, aditive ili konzervanse koji bi narušili njihovu čistoću. Posrijedi je čista, prirodna dragocjenost – i ništa drugo.  ČAŠA PUNA ZDRAVLJA obuhvaća sve osnovne informacije kojima biste trebali raspolagati u pogledu te sjajne, životvorne hrane u čaši: od potpunih informacija o tome koliko je dobra do samih iznimno djelotvornih recepata. Ovi su napitci bogati okusom, prepuni hranjivih tvari i u svim duginim bojama, a uskoro ćete ustanoviti koje vam voće i povrće daje ono što tražite – kondiciju, energiju ili jednostavno opće dobro zdravlje. Stoga, što prije počnete piti sokove, to ćete se prije osjećati sjajno! Svaki od ovih recepata bogat je superhranjivim tvarima koje će blagotvorno djelovati na vaše zdravlje. Recepti su podijeljeni na tri dijela.  S kao sokovi – u ovom poglavlju pronaći ćete sokove od voća, povrća ili njihove ukusne kombinacije. Neki se pripremaju cijeđenjem sastojaka u sokovniku. Neki sadrže svježe iscijeđen sok agruma. Kod nekih se sastojci obrade u sokovniku, a potom u blenderu kako biste što bolje iskoristili tvrdo voće i povrće, ali i meko voće. I ne zaboravite omiljeni sastojak zagovornika cijeđenja sokova: vlati mlade pšenice. S kao smoothieji – ovo poglavlje usredotočeno je na blender, pretvaranje voća i povrće u tekućinu, mlijeko, jogurt, začine i začinske trave kako biste dobili ukusno kremaste, zdrave smoothieje – savršene za doručak, ručak ili popodnevnu okrjepu.  E kao energetski dodatci – na kraju ćemo vas upoznati sa supermoćnim sokovima! Zahvaljujući dodatcima ili superhrani kao što su ginseng, chia sjemenke i aloja vera, ovi su napitci doista krcati hranjivim tvarima. Priprema sokova trebala bi biti zabavna, stoga se nemojte previše zamarati količinama – jednostavno počnite cijediti. Očekuju vas zdravije tijelo i bistriji um! UPOZORENJE! – Samostalno i redovito pripremanje sokova i smoothieja može izazvati ovisnost!

NOVI KRIMIĆ J.K.ROWLING – THE SILKWORM

CORMORAN STRIKE SE VRAĆA, ako mislite da poznajete detektive iz mračnih krimi romana, onda još niste upoznali Strikea. Nastavak najboljeg krimića 2013. ZOV KUKAVICE Roberta Galbraitha, pseudonim J.K.Rowling izlazi početkom 19. lipnja 2014. u Velikoj Britaniji. Da podsjetimo, Zov kukavice je bio odlična poslasticu za sve fanove J.K.Rowling, a i one ostale koji i nisu bili oduševljeni malim čarobnjakom. Napokon, nastavak priče o staromodnom detektivu Cormoranu Striku i njegovoj asistentici Robin dobiva nastavak – THE SILKWORM (Svilena buba). THE SILKWORM fokusira se na ubojstvo osvetoljubivom romanopiscu čija se radnja zapliče na svakom koraku.  THE SILKWORM je drugi roman o hvaljenom serijalu detektiva Cormorana Strikea i njegove odlučne mlade pomoćnice Robin. Kad romanopisac Owen Quine nestane, njegova supruga angažira privatnog detektiva Cormorana Strikea. Isprva, ona samo misli da je otišao na nekoliko dana - kao što je to činio i prije - ali ona ustraje da ga Strike pronađe i dovede kući. No, kako Strike istražuje, postaje jasno da postoji više toga u Quineovu nestanku nego njegova supruga misli. Romanopisac je upravo dovršio rukopis koji sadrži otrovne pojedinosti o gotovo svakom koga zna. Ako će roman biti objavljen, mnogima će uništiti život, tako da postoji puno ljudi koji bi ga željeli ušutkati. No, kada nađe Quinea brutalno ubijenog u bizarnim okolnostima, Strike kreće u utrku s vremenom kako bi razumio motiv nemilosrdnog ubojice, ubojice s kakvim se nikad prije nije susreo... 

MJESEC LJUBAVI UZ NAJDRAŽE LJUBAVNE KNJIGE!

Mozaik knjiga i ove godine tradicionalno obilježava Dan zaljubljenih, predstavljanjem ponude novih ljubavnih knjiga te izlaskom najdugovječnije uspješnice The New York Timesa – PET JEZIKA LJUBAVI koja je prodana u više od 7 milijuna primjeraka i prevedana na 40 jezika. Velika akcija u najromantičnijem mjesecu u godini trajat će sve do kraja veljače, a imate priliku kupiti i starije ljubavne naslove uz popuste do čak 50%. Najdraže ljubavne knjige potražite u knjižarama Profil – Mozaik i drugim knjižarama. Ususret mjesecu ljubavi na policama knjižara našao se jedinstveni klasik PET JEZIKA LJUBAVI – Tajna ljubavi koja traje koji je promijenio milijune života diljem svijeta. Autor mu je najvećeg stručnjak za brak Gary Chapman. Brak bi se trebao temeljiti na ljubavi, zar ne? Ne čini li se, međutim, kao da vi i vaš bračni partner govorite različitim jezicima? Autor pomaže parovima da identificiraju, razumiju i počnu govoriti materinji jezik ljubavi svoga bračnog partnera koji obuhvaća: riječi potvrde, kvalitetno vrijeme, primanje darova, iskaze uslužnosti i fizički dodir. Učeći pet jezika ljubavi, vi i vaš bračni partner naučit ćete jedinstvene jezike i naučiti praktične korake kako istinski voljeti jedno drugo. Svako poglavlje, zbog lakšeg snalaženja, obrađuje po jedan jezik ljubavi, a svako završava sa specifičnim, jednostavnim koracima koje trebate poduzeti kako biste se svome bračnom partneru obratili na specifičnome jeziku i tako svoj brak pokrenuli u pravome smjeru. Novoosmišljeni jezici ljubavi pomoci ce vam da shvatite i ojačate svoju vezu. Zajedno ćete tako moći izgraditi trajan brak pun ljubavi. Uz bogatu ponudu iz nakladničkog programa Mozaika povodom Valentinova predstavljamo Vam najnovije ljubavne romane. Od nagrađivane autorice Brande Joyce, čije romane često opisuju kao čarobnu kombinaciju priča kakve pišu S.E.Phillips i A.Quick, poput Nevine vatre, Tamnih plamenova, Vatrene oluje, Nepredvidivog srca sigurno će Vas privući njen najnoviji roman TAJNE. U ovoj napetoj ljubavnoj priči saznajte da li će Slade spasiti obitelj od propasti i razotkriti zapanjujuće tajne. Donosimo Vam prvi od četiri romana Eloise James, POLJUBAC U PONOĆ, koji donosi senzualnu priču s dvora o djevoci koja se nije htjela pokoriti princu. Od sutorice hit romana Kraljevstvo snova i Whitney, ljubavi moja, Judith McNaught donosimo briljatnu i nezboarvnu avanturu PRIJE TEBE. Novi roman od potpuno nove autorice ljubavnih romana na hrvatskom tržištu Christine Dodd očarati će vas JEDNE ČUDESNE VEČERI. Saznajte može li princeza Clarice odolijeti opasno lijepom škotskom lordu? ''Malo tko može ovih dana smetnuti s uma Dan zaljubljenih, pogotovo kad nam je on (14.veljače) pred vratima, pa bilo da smo totalni romantici ili se uporno pokušavamo oduprijeti tom trendu, činjenica je da nas svih pokreće ljubav. U svakodnevnoj gužvi i nedostatku vremena često ne stignemo pokloniti dovoljno pažnje onima kojima bi htjeli, pa je dobro imati podsjetnik poput Valentinova da pažljive geste razveseljavaju ljude oko nas. Dobra knjiga je uvijek najljepši poklon i nadamo se da će naša ponuda privući mnogobrojne zaljubljene koji će među odabranom beletristikom i priručnicima pronaći idealan poklon za svoje voljene!'',  odnosi s javnošću Mozaika knjiga.        

OD PONEDJELJKA DO PETKA – KNJIGA KOJA JE “POMELA” PEDEST NIJANSI SIVE!

Roman Alice Peterson „Od ponedjeljka do petka“ postao je senzacija e-knjiga, djelo koje je maknulo „Pedeset nijansi sive“ s broja jedan UK Amazona, a sada ga možete kupiti u knjižarama u izdanju Mozaika knjiga. Ne propustite knjigu koja će vas zavesti od prve stranice! Gotovo svatko je čuo, ako ne i pročitao „Pedeset nijansi sive“ ali jeste li znali da je nježna romantična priča koja uključuje grupu šetača pasa zamijenila baš nju na Amazonu u Velikoj Britaniji na mjestu najprodavanijih knjiga? To je knjiga Alice Peterson „Od ponedjeljka do petka“. Alice Peterson morala je biti zapanjena kada je njezin slatki romantični roman o grupi šetači pasa skočio na vrh ljestvice i „zapalio“ Veliku Britaniju. A onda ju je, vjerojatno, još više pozitivno šokiralo kada je shvatila da je njena knjiga, „Od ponedjeljka do petka„ , svrgnula „Pedest nijansi sive“ na drugo mjesto. Što bi vi napravili da imate 34 godine i oporavljate se od toga što ste ostavljeni dva tjedna prije vjenčanja? 1. kupili psa i počeli ga šetati 2. upoznali ostale šetače pasa u parku 3. našli dooobrog podstanara od ponedjeljka do petka 4. .... Ova knjiga je odlična priča koje se ne može prestati čitati. Zavede vas u prvih nekoliko stranica i ugrije vam srce, a likovi su toliko jasno opisani da ih je vrlo lako pratiti i jednostavna je za čitanje. Kraj je pomalo očekivan, ali kroz cijelu knjigu s nestrpljenjem očekujete kraj i ne vjerujete da će nakon svega ipak tako završiti. Dok čitate knjigu cijelo vrijeme se smješkate i užitak vam je čitati je. Priča ima sve što nam je potrebno da je ne prastanemo čitati: humor, romantiku, zanimljive likove, neizvjesnost i scenarij koji izmami suzu. Potpuno je realna i svako od nas se može zamisliti u toj ulozi. Od prvog trenutka kada upoznate glavni lik Gilly, odmah vam se svidi i zanima vas kako će joj se život razvijati. Ona čvrsto stoji na zemlji, ponekad je vrlo osjetljiva, ali ima jako dobar smisao za humor. Likovi (kojih ima dosta) su jako dobro razrađeni i lako pamtljivi jer svaki od njih ima specifične osobine. Autorica vrlo vješto isprepliće sadašnjost i Gillyino djetinjstvo tako da je imamo prilike upoznati i kroz prošlost. Gilly (sa G) Brown je slomljena nakon što je ostavljena pred samo vjenčanje od svog zaručnika, savršenog muškarca Edwarda. Knjiga počinje kada Gilly potpuno slučajno susreće svog bivšeg zaručnika kako kupuje sa svojom novom zaručnicom. Samo iskustvo je veliki šok - Ed se iselio i vrlo brzo ponovno zaručio, a Gilly je zaglavila i „valja“ se u vlastitom jadu. Ubrzo ona i pas Ruskin planiraju preseljenje na selo, no stari poznanik, konzultant koji prodaje nekretnine, savjetuje je da iznajmi sobu koja joj je viška i da ostane u Londonu jer taj grad pruža puno više mogućnosti kada si „solo“. Gilly se logira na web stranici „Od ponedjeljka do petka“ koja je specijalizirana za najam preko tjedna u Londonu. Nakon nekoliko loših iskustava, pojavi se glamurozan Jack Baker i ona tom privlačnom, zgodnom i dinamičnom strancu iznajmi sobu. Jack je tajanstveni muškarac koji se bavi TV produkcijom, no Gilly se ne zadovoljava tim i želi znati više o njemu – kuda odlazi vikendom?  U isto vrijeme , Gilly susreće Guya u skupini šetača pasa s kojim se druži svakog jutra. U toj skupini je šaroliko društvo kojih povezuje ljubav prema psima. No, ubrzo Guy postaje bitna karika u životu Gilly ali on ima curu, pa sve ostaje u granicama parka.  Podrška koju ljudi imaju od svojih pasa je jasno prikazana u ovom romanu i Gillyn pas Ruskin pomaže joj pronaći ljubav, pa čak i ima mišljenje o ljudima u njezinu životu. On ju prati tijekom većeg dijela knjige.  Iako Gilly nedostaje muškarca u životu ona ima vrlo veliku mrežu prijatelja, obitelji i susjeda koji ju podržavaju i prate na putovanju u potrazi za srećom.  Sve u svemu, „Od ponedjeljka do petka“ je vrlo ugodna priča o odnosima i prijateljstvu. To je također priča u kojoj glavna junakinja slijedi svoje srce, i ne brine o stvarima koje ne može promijeniti kao što je njezin 35. rođendan koji slijedi. To je knjiga koja će vas nasmijati i rasplakati u istom trenutku. "Od ponedjeljka do petka" je romantičan, pozitivan i zabavan roman te neće biti nikakvo čudo ukoliko uskoro bude snimljen film po njemu. 

PRELISTAJTE NAŠ NAJNOVIJI KATALOG!

Prelistajte naš najnoviji katalog online u kojem ćete sigurno pronaći knjigu za sebe. Pripremili smo posebno za vas: - nove naslove - uštede do 502 kn - gratise vrijedne do 369 kn    

APSOLUTNI KLASIK U KATEGORIJI DJEČJIH SLIKOVNICA – ERIC CARLE “VRLO GLADNA GUSJENICA”

Eric Carle napokon preveden na hrvatski, nakon 45 godine od prvog izdanja 1969.godine! VRLO GLADNA GUSJENICA - apsolutni klasik u kategoriji dječjih slikovnica u izdanju Mozaika knjiga. "U sjaju mjesečine na listu je ležalo jajašce." Tako počinje moderan klasik Erica Carlea VRLO GLADNA GUSJENICA. Više od 12 milijuna primjeraka ove knjige prodano je u svom izvornom izdanju, a odlična priča o znanosti i proždrljivosti prevedena je na 55 jezika. Ovo izdanje je praktično, lijepo sa sitnim rupcima u koje svako dijete može gurnuti prstić i proći kroz sliku. Knjiga je potpuna u svakom detalju, nakon što je gladna gusjenica prošla put kroz jednu jabuku (i na stranicama same knjige) u ponedjeljak, dvije kruške u utorak, tri šljive u srijedu, te tako kroz naranče, torte, kobasice, sir, lizalicu... sve dok je od velike količine i masnoća nije bolio truščić. I nema sumnje da ne znate što će se dogoditi sljedeće! Djeca vole metamorfozne priče, a tu kroz praktičan način mališan uči brojati i dane u tjednu. Ova slikovnica je posebna, a to shvatite čim otvorite prvu stranicu koja je puno teža od prosječnog papira, i od tog trenutka na vas dijeluje virtuoznost autora. Priča je jasna, edukativna (djeca uče brojeve, hranu i životni ciklus leptira) i lijepa. Duboko je dirljiva ova priča o nevoljama male gusjenice. Glavni lik mora savladati prepreke na svom putu da postane leptir te kroz priču možemo naučiti puno toga od gusjenice. Dobra dječja knjiga koja je puna divnih ilustracija sa zabavnom i humorističnom pričom. Definitvno najbolja prva knjiga za vaše dijete! Ovom slikovnicom izdavačka kuća Mozaik knjiga priključila se prvoj nacionalna kampanji za poticanje ranog glasnog čitanja djeci "Čitaj mi!" koja je pokrenuta na Međunarodni dan dječje knjige 2013.godine. Kampanja "Čitaj mi!" ima za cilj poticanje roditelja i drugih odraslih da s čitanjem naglas djetetu započnu već od njegova rođenja kako bi čitanje postalo dio svakodnevnog ugodnog druženja roditelja i djece, te kako bi se stvorila posebna emocionalna veza između djeteta i odraslog koji čita. Kampanju zajedno organiziraju Komisija za knjižnične usluge za djecu i mladež Hrvatskoga knjižničarskog društva, Hrvatsko pedijatrijsko društvo, Hrvatsko čitateljsko društvo, Hrvatska udruga istraživača dječje književnosti i UNICEF pod pokroviteljstvom Ministarstva socijalne politike i mladih, a povodom Europske godine čitanja naglas. ERIC CARLE je dizajner, ilustrator i pisac dječjih knjiga. Ovo mu je najpoznatija slikovnica, koja je prevedena na 55 jezika i od 1969. kada je objavljena, prodana je u više od 12 milijuna primjeraka. Godine 2010. Dobio je nagradu Hans Christian Andersen. Dosad je ilustrirao 70 slikovnica od kojih su mnoge bestseleri.   

OSJEĆAJTE SE I IZGLEDAJTE IZVRSNO – VODIČ DO VRHUNSKE TJELESNE KONDICIJE ZA ŽENE!

Nakon svjetskog uspjeha priručnika Vježbajte bez sprava (You are Your own Gym), autorski dvojac Mark Lauren i Joshua Clark pišu priručnik za vježbanje namijenjen isključivo ženama.  Kako su iskustva u treniranju mornaričkih Tuljana, specijalnih postrojbi američke mornarice Marku Laurenu pokazala, specifičnosti između ženske i muške fiziologije, snage i mogućnosti nametnule su potrebu ovakvog priručnika koji vodi računa o ženskoj anatomiji i o tome da ženama njie nužno potrebna snaga već tijelo oblikovano u skladu sa njihovom građom. Isto tako, priručnik je nastao i zbog autorove osobne zgroženosti činjenicom da se žene bespotrebno izgladnjuju i muče raznim dijetama, troše mnogo novca na skupe satove u teretanama ili fitnes centrima, a da rezultati nisu ni iz daleka takvi kakve priželjkuju. I da biti mršav, ne znači imati lijepo i zdravo tijelo.  Zbog toga ovaj priručnik donosi 120 različitih vježbi, namijenjenih ženama, i podijeljenih u tri različite razine težine izvođenja što omogućuje ženama da im vježbanje nikada ne bude dosadno te da u vrlo kratkom vremenu, povećavanjem težine vježbi, steknu vitku i mišićavu, lijepo oblikovanu figuru kojm će se ponositi.  Budući da je tijekom posljednjeg desetljeća rasla potreba za vojnim snagama Specijalnih jedinica, elitni trener Mark Lauren bio je na prvim linijama pripremajući gotovo tisuću vojnika, u rekordnom vremenu ih dovevši do forme, vitkosti i snage.  Sada, za obične ljude, on otkriva tajnu svojega nevjerojatno učinkovitog režima – jednostavne vježbe koje ne zahtijevaju ništa više od otpora svojoj vlastitoj tjelesnoj snazi, a koje će vam pomoći da dosegnete najvišu točku fitnesa i izgledate bolje nego ikad. Naoružani motivacijskim tehnikama, stručnim treningom i savjetima o prehrani Marka Laurena, vidjet ćete brze rezultate vježbajući samo trideset minuta dnevno, tri dana tjedno – u svojoj dnevnoj sobi, dvorištu, garaži, hotelskoj sobi ili uredu. Laurenove vježbe razvijaju više mišića koji poboljšavaju metabolizam od dizanja utega, sagorijevaju više masti od aerobike, a sigurnije su i od jednog i od drugog jer vježbe snage bez utega razvijaju ravnotežu i stabilnost, te stoga sprečavaju ozljede. Odaberite svoju razinu vježbanja – snovnu, 1. klasu, majstorsku klasu ili glavnu klasu – i započnite slijedeći jasne upute za 125 vježbi koje razrađuju svaki mišić u vašem tijelu, od vrata do gležnjeva. Zaboravite na članstvo u teretani, dizanje utega i zablude iz reklama. To je sve jadna zamjena za najnapredniji fitnesstroj na svijetu, jedini bez kojeg nikad niste: svoje tijelo. “Mark Lauren je tehnike vježbi snage za specijalce uklopio u razumljiv i jednostavan program koji može izvoditi svatko, bilo gdje, bilo kad, otvorivši put za svakoga tko želi doći u najbolju formu u svom životu.” – GREGORY PETERMAN, narednik, Zelene beretke “Uspostavite kontrolu nad sobom uz svoje vlastito tijelo kao teretanu!” – MIKE FISHER, zapovjednik, 82. Zračna divizija; izviđač američke vojske; pukovnik, Američka vojska “Savršeno za naše doba u kojemu smo svi stalno na putu. Uz ovu izvrsnu knjigu sa sobom nosimo cijelu teretanu u svojoj glavi!” – GENERAL JAMES ABRAHAMSON, Američke zračne snage TROŠITE MASNOĆE, A NE SVOJE VRIJEME! Recite zbogom dugim, napornim satima u teretani i dosadnim kardiovježbama koje vam uništavaju mišiće. Elitni trener i guru fitnesa Mark Lauren ovdje je kako bi vam pokazao da je najbolja – i jedina – oprema koju trebate kako biste došli u formu besplatna i uvijek pri ruci: vaše vlastito tijelo. Ovaj brz i jednostavan program uštedjet će vam vrijeme i novac, a možda će vam i spasiti život. Za manje od trideset minuta, tri puta na tjedan – i bez sprava i utega – možete imati lijepo oblikovane ruke, ravnije trbušne mišiće, čvršću stražnjicu i fantastične noge kakve ste oduvijek željeli. Nećete izgraditi višak mišića, nego ćete dobiti snagu, a svoje tijelo pretvoriti u stroj za trošenje suvišnih masnoća. U knjizi Vježbajte bez sprava za žene 120 je različitih vježbi, podijeljenih u pet kategorija – vučenje, čučnjevi, guranje u istoj razini, uspravno guranje i sagibanje – uz tri postupne razine težine. Zbog toga vam nikad neće dosaditi iste statične vježbe. A uz tako malo vremena – manje od jedan posto vašeg vremena svaki tjedan! – taj je program zabavan i može se bez muke uklopiti u vaš posao i obiteljske planove. Uz Marka Laurena, kao svojeg motivacijskog i nutricionističkog trenera, knjiga Vježbajte bez sprava za žene pomoći će vam da ostvarite vlastite ciljeve fitnesa. Na kraju krajeva, nije riječ o tome da se s lakoćom krećete teretanom nego da se lakoćom krećete kroz život – vitkiji, snažniji, samopouzdaniji i puni energije. MARK LAUREN je diplomirani specijalist za vojni tjelesni trening, specijalni izviđač u ratnim operacijama, triatlonac i prvak u Thai boksu. Učinkovito je osposobio gotovo tisuću vježbenika za ekstremne zahtjeve najelitnijih jedinica za specijalne operacije. Autor je međunarodno poznate knjige, biblije vježbi snage Vježbajte bez sprava. Živi u Tampi, na Floridi. Ovdje možete naći i poveznice s mrežnim stranicama na kojima su videosnimke vježbi: www.YouAreYourOwnGym.com